تفاوت بین انگیزه بیرونی و درونی

انگیزه بیرونی مثل تشویق یا پاداش موقتی است، اما انگیزه درونی از حس پیشرفت و رضایت شخصی می‌آید. برای استمرار تمرین باید روی انگیزه درونی تمرکز کنی؛ یعنی لذت از حرکت، آرامش ذهنی و احساس توانایی.