هر عادت با تکرار شکل میگیرد و با تکرار نیز تغییر میکند. اگر همیشه عصرها شیرینی میخوری، بهجای آن میوه خشک یا دمنوش انتخاب کن. نکته مهم این است که جایگزین لذتبخش باشد تا مغز آن را بپذیرد. با پاداش دادن به خودت بعد از چند روز موفقیت، مسیر تغییر آسانتر میشود. تغییر پایدار نیاز به تمرین دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری