هر هفته میزان هوسها و دفعات موفقیت در کنترلشان را ثبت کن. مشاهده پیشرفت حتی جزئی انگیزه را زیاد میکند. استفاده از اپلیکیشن یا دفترچه غذایی برای پیگیری این روند مفید است. هدف کامل بودن نیست، بلکه پیشرفت تدریجی است. این مسیر با تمرین و صبر نتیجه میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری