بسیاری از افراد هنگام استرس به غذا پناه میبرند. بهتر است جایگزینهایی مثل پیادهروی، نفس عمیق یا نوشیدن چای آرامبخش انتخاب کنی. فعالیت بدنی سبک سطح کورتیزول را کاهش میدهد و اشتها را متعادل میکند. با تمرین، مغز یاد میگیرد که آرامش را از راه دیگری بهدست آورد. کلید کار، جایگزینی آگاهانه رفتارهاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری