نوشتن زمانها و موقعیتهایی که هوس پیدا میکنی کمک زیادی میکند. ببین آیا استرس، خستگی یا کسالت در آن دخیل است. معمولاً هوسها در ساعات خاصی از روز تکرار میشوند. با ثبت این دادهها میتوانی محرکها را حذف یا جایگزین سالم پیدا کنی. شناخت الگو، راهکارهای موثر را آشکار میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری