مدیریت احساسات بهمعنای نادیده گرفتن آنها نیست، بلکه به معنی پذیرش و هدایتشان است. میتوانید از تکنیکهایی مثل تنفس عمیق یا نوشتن احساسات برای تخلیه هیجانی استفاده کنید. گفتوگو با فردی مورد اعتماد نیز به کاهش شدت هیجان کمک میکند. هدف، تعادل بین پذیرش احساس و کنترل واکنش است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری