شام باید سبک و زودتر از خواب مصرف شود تا بدن فرصت هضم داشته باشد. سوپ سبزیجات یا خوراک عدس با نان سبوسدار انتخابهای خوبیاند. از غذاهای سرخکردنی و سنگین در شب پرهیز کنید. نوشیدنیهای گرم مانند شیر با دارچین خواب آرام را تقویت میکنند. این وعده سبک به تعادل بدن در شب کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری