ویتامین D، C و روی سه ماده حیاتی در زمستان هستند. کمبود ویتامین D به دلیل کمبود نور خورشید رایج است و باید از منابعی مثل تخممرغ، لبنیات غنیشده و ماهی استفاده کرد. ویتامین C از مرکبات و سبزیهای تازه بهدست میآید و به تقویت ایمنی کمک میکند. روی نیز در گوشت و مغزها یافت میشود و برای ترمیم بافتها ضروری است. این ترکیب، سپر دفاعی بدن در برابر بیماریهاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری