وقتی از تمرینزدگی خارج شدی، با حجم و شدت کمتر شروع کن. مثلاً نصف ستهای معمول رو انجام بده. بهمرور حجم رو بالا ببر تا بدن دوباره عادت کنه. عجله برای بازگشت سریع فقط باعث آسیب میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور دوباره به تمرین برگردم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای جلوگیری از تمرینزدگی و حفظ انگیزه
مقدمه
این کتابچه کمکت میکنه بفهمی چرا گاهی انگیزهت افت میکنه، چطور از تمرینزدگی جلوگیری کنی و چطور تمرین رو به یک عادت پایدار تبدیل کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید