روش پومودورو توسط «فرانچسکو سیریلو» در دهه ۸۰ میلادی طراحی شد. او برای افزایش تمرکزش از تایمری به شکل گوجهفرنگی استفاده کرد (پومودورو به ایتالیایی یعنی گوجه). در این روش، کار به بازههای ۲۵ دقیقهای تقسیم میشود که هر بازه یک پومودورو نام دارد. بعد از هر پومودورو، ۵ دقیقه استراحت میکنی و پس از چهار چرخه، یک استراحت طولانیتر میگیری. این ساختار ساده، مغز را از خستگی و حواسپرتی محافظت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری