استرس مزمن و کمخوابی باعث کاهش جذب مواد مغذی از جمله B12 میشود. سالمندان باید خواب کافی و آرام داشته باشند. فعالیتهای آرامبخش مانند پیادهروی سبک یا مدیتیشن مفید است. خواب منظم به حفظ تعادل هورمونی کمک میکند. ذهن آرام، جذب بهتر مواد مغذی را تضمین میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری