ناهار باید متعادل و حاوی پروتئین کافی، کربوهیدرات پیچیده و سبزیجات باشد. بهتر است یکسوم بشقاب را پروتئین، یکسوم را غلات کامل و یکسوم را سبزیجات تشکیل دهند. از سرخکردنیها پرهیز کرده و روشهای بخارپز یا گریل را انتخاب کنید. نوشیدنی مناسب ناهار آب یا دوغ کمنمک است. این ترکیب باعث احساس سیری تا عصر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری