میانوعده باید سبک، مغذی و با شاخص قند پایین باشد. زمان مناسب آن حدود ۳ ساعت بعد از وعده اصلی است. مثال: میوه تازه، ماست ساده، مغزها یا سبزیجات خام. هدف از میانوعده جلوگیری از افت قند خون و پرخوری در وعده بعدی است. مقدار آن باید حدود ۱۰٪ کالری روزانه را تأمین کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری