چطور وعده شام را سبک و زود تنظیم کنیم؟

شام باید حدود دو ساعت قبل از خواب و کم‌چرب باشد. غذاهای سنگین باعث اختلال خواب می‌شوند. سوپ سبزیجات یا برنج و مرغ ساده انتخاب‌های خوبی‌اند. وعده‌ی سبک شب، هم خواب را بهتر می‌کند، هم هضم را آسان‌تر.