ماهی، سبزیجات سبز، لبنیات کمچرب، غلات کامل و میوههای تازه برای سالمندان بسیار مفیدند. این مواد حاوی ویتامین D، کلسیم و فیبر هستند. مصرف منظم آنها از پوکی استخوان و بیماریهای قلبی پیشگیری میکند. بهتر است غذاها با بخار یا آبپز تهیه شوند. پرهیز از سرخکردنی ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری