با یک وعده در روز شروع کنید و سعی کنید فقط روی طعم و بو تمرکز کنید. قبل از خوردن چند نفس عمیق بکشید. قاشق را بین لقمهها زمین بگذارید. از خود بپرسید آیا واقعاً گرسنهاید یا فقط عادت دارید؟ این تمرین ساده به کنترل اشتها و کاهش استرس کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری