تعیین مرز زمانی مانند 'بدون گوشی بعد از ساعت ۱۰ شب' یا 'عدم استفاده در هنگام غذا' به مغز نظم میدهد. این محدودیتها در ابتدا سخت هستند ولی پس از چند روز تبدیل به عادت میشوند. استفاده از تایمر یا اپهای کنترل عادت میتواند به شما کمک کند. تمرکز بر کیفیت حضور آنلاین، نه کمیت، کلید موفقیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری