اپلیکیشنهایی مثل Digital Wellbeing و Screen Time به شما نشان میدهند چند ساعت در روز با گوشی بودهاید. تنظیم هدف هفتگی کاهش زمان میتواند مؤثر باشد. هر هفته ۱۵ درصد از زمان استفاده را کم کنید تا مغز به تدریج سازگار شود. نوشتن گزارش روزانه کمک میکند تعهدتان را حفظ کنید. شفافسازی عادات اولین قدم در تغییر پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری