بسیاری از افراد هنگام خستگی یا بیکاری سراغ گوشی میروند. اگر فعالیتهای جایگزین مشخصی داشته باشید، ذهن بهجای گوشی گزینهای سالم انتخاب میکند. پیشنهادهایی مانند پیادهروی کوتاه، گوش دادن به پادکست آموزشی یا نوشتن در دفتر روزانه میتواند جایگزین مفیدی باشد. هدف این است که هر بار میل به چک کردن گوشی را با رفتار آگاهانه پاسخ دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری