چطور با نور و محیط ریتم انرژی را تنظیم کنیم؟

نور خورشید و هوای تازه به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند. در محیط‌های بسته از چراغ‌های سفید طبیعی استفاده کنید و عصرها نور محیط را کاهش دهید تا مغز برای استراحت آماده شود.