با استفاده از ماشینحسابهای آنلاین یا فرمولهای ساده BMR میتوانید میزان کالری مورد نیاز روزانه را حساب کنید. سپس با دادههای ثبتشده مقایسه کنید تا ببینید بیشتر یا کمتر از نیاز بدن مصرف میکنید. اگر تفاوت زیاد است، به مرور اصلاح کنید نه یکباره. دقت کنید کیفیت کالری نیز مهم است نه فقط عدد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری