برای ارزیابی رژیم غذایی، ابتدا باید سه تا پنج روز از تمام غذا و نوشیدنیهای مصرفیتان یادداشت کنید. از اپلیکیشنهای موبایل یا دفتر ساده استفاده کنید. مقدار تقریبی هر وعده را بنویسید و زمان صرف آن را یادداشت کنید. بعد از چند روز، الگوهای تکراری را بررسی کنید تا نقاط ضعف را بشناسید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری