تغییر رژیم موفقیتآمیز نیاز به تکرار دارد. عادتها معمولاً بعد از ۲۱ تا ۳۰ روز تثبیت میشوند. با جایگزینی تدریجی خوراکیهای سالم و آمادهسازی وعدهها از قبل، احتمال بازگشت به عادتهای قبلی کمتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری