در رژیم سالم باید حدود ۵۰٪ کالری از کربوهیدراتهای پیچیده، ۲۰٪ از پروتئین و ۳۰٪ از چربیهای سالم باشد. بررسی کنید آیا وعدههای شما این تعادل را دارند. کمبود پروتئین یا فیبر معمولاً باعث گرسنگی زودرس یا پرخوری میشود. یاد بگیرید از برچسب مواد غذایی برای برآورد دقیقتر کمک بگیرید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری