برای تعادل بدن، سه وعده اصلی و دو میانوعده سبک توصیه میشود. صبحانه باید شامل پروتئین و فیبر باشد تا انرژی طولانی بدهد. ناهار متعادل شامل پروتئین، سبزیجات و کربوهیدراتهای پیچیده است. شام بهتر است سبکتر و زودتر از زمان خواب مصرف شود. در فواصل بین وعدهها، میانوعده سالم مثل میوه یا مغزها بخورید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری