هر بار که حواست پرت میشود، فقط متوجهش شو و آرام به اینجا و اکنون برگرد. تمرکز بر حسهای بدنی مثل دمای هوا یا صدای اطراف، تو را به حال برمیگرداند. تمرین مداوم، حضور را طبیعی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور در لحظه حال بمانم وقتی ذهنم فرار میکند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای آرام کردن ذهن پرمشغله
مقدمه
این کتابچه مخصوص کسانی است که احساس میکنند ذهنشان هیچوقت ساکت نمیشود. در این راهنما یاد میگیری چگونه افکار را مشاهده کنی بدون اینکه درگیرشان شوی و قدمبهقدم آرامش ذهنی را تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید