تنفس آگاهانه یکی از سادهترین تمرینهاست. کافی است روزی چند بار فقط به دم و بازدمت دقت کنی بدون تغییر آن. هر بار که ذهنت پرت میشود، بهنرمی برگردش به تنفس. همین کار تمرکز و حضور ذهن را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری