ذهنآگاهی یعنی حضور در لحظه بدون قضاوت. تمرین تنفس آگاهانه، اسکن بدن و مشاهده افکار از راه دور، باعث آرامش ذهن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ذهنآگاهی به کاهش اضطراب کمک میکند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای درمان اضطراب و وسواس
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چگونه اضطراب مزمن و وسواس فکریعملی را با روشهای علمی کنترل کنید. تمرینهای ذهنآگاهی، بازسازی شناختی و مواجهه تدریجی به شما کمک میکنند از چرخه افکار تکراری خارج شوید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید