تغذیه و خواب چه تأثیری بر اضطراب دارند؟

در این کتابچه یاد می‌گیرید چگونه اضطراب مزمن و وسواس فکری‌عملی را با روش‌های علمی کنترل کنید. تمرین‌های ذهن‌آگاهی، بازسازی شناختی و مواجهه تدریجی به شما کمک می‌کنند از چرخه افکار تکراری خارج شوید.