ستون فقرات باید صاف و شانهها رها باشند. ساعدها روی میز و مچها در امتداد دست قرار گیرند. پاها روی زمین یا زیرپایی باشند تا فشار از روی کمر برداشته شود. تکیهگاه صندلی را کمی مایل تنظیم کنید. با این حالت، بدن فشار را بین بخشهای مختلف تقسیم میکند و دیرتر خسته میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری