میوههایی مثل موز، سیب، خرما و انجیر خشک انرژی فوری میدهند. ترکیب آنها با مقدار کمی کره بادامزمینی یا ماست یونانی تعادل پروتئینی ایجاد میکند. این گزینهها بدون نیاز به آمادهسازی زیاد، قبل از تمرین عالیاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری