در تمرین عصرانه، میانوعده باید کمی سنگینتر باشد چون زمان بیشتری برای هضم وجود دارد. ترکیب ماست با میوه یا یک شیک پروتئینی گزینههای خوبی هستند. این میانوعدهها انرژی کافی تا پایان تمرین را فراهم میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری