در این تمرین، توجه را بهصورت پیوسته از نوک پا تا سر میبرید. با احساس هر بخش از بدن، ذهن از فکر خارج شده و وارد حس آرامی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین اسکن بدن چیست و چطور کمک میکند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رهایی از فکر زیاد قبل از خواب
مقدمه
اگر قبل از خواب ذهنتان خاموش نمیشود و مدام درگیر افکار مختلف است، این کتابچه به شما کمک میکند با تکنیکهای ذهنآگاهی، جریان افکار را آرام و ذهن را آمادهی خواب کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید