چطور روتین شبانه را برای آرامش تنظیم کنیم؟

اگر قبل از خواب ذهنتان خاموش نمی‌شود و مدام درگیر افکار مختلف است، این کتابچه به شما کمک می‌کند با تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، جریان افکار را آرام و ذهن را آماده‌ی خواب کنید.