چند نفس عمیق و آهسته بکشید و تمرکز را فقط روی بازدم بگذارید. بازدم طولانی به مغز علامت استراحت میدهد و ذهن را از افکار دور میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با تنفس آگاهانه ذهن را خاموش کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رهایی از فکر زیاد قبل از خواب
مقدمه
اگر قبل از خواب ذهنتان خاموش نمیشود و مدام درگیر افکار مختلف است، این کتابچه به شما کمک میکند با تکنیکهای ذهنآگاهی، جریان افکار را آرام و ذهن را آمادهی خواب کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید