این روش شامل دم ۴ ثانیهای، نگهداشتن ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه و نگهداشتن مجدد ۴ ثانیه است. اغلب نیروهای نظامی برای تمرکز سریع از آن استفاده میکنند. برای موقعیتهای استرسزا فوقالعاده کاربردی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تنفس جعبهای (Box Breathing) چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینات تنفسی برای آرامش سریع و تمرکز ذهن
مقدمه
در دنیای پر استرس امروز، چند دقیقه تنفس آگاهانه میتواند ذهن را آرام، بدن را سبک و تمرکز را چند برابر کند. در این کتابچه یاد میگیرید چطور با تمرینات سادهی تنفسی، اضطراب را کاهش دهید و در هر موقعیتی، آرامش خود را بازیابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید