برای بسیاری از افراد، تمرکز بر دم و بازدم سادهترین شکل مدیتیشن است. اگر تمرکز روی افکار برایتان سخت است، فقط روی شمارش تنفس تمرکز کنید. با گذر زمان، ذهن آرام و کنترلشدهتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا تنفس میتواند جای مدیتیشن را بگیرد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینات تنفسی برای آرامش سریع و تمرکز ذهن
مقدمه
در دنیای پر استرس امروز، چند دقیقه تنفس آگاهانه میتواند ذهن را آرام، بدن را سبک و تمرکز را چند برابر کند. در این کتابچه یاد میگیرید چطور با تمرینات سادهی تنفسی، اضطراب را کاهش دهید و در هر موقعیتی، آرامش خود را بازیابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید