قبل از واکنش، سه نفس عمیق بکشید. دم از بینی، بازدم از دهان. تمرکزتان را فقط روی خروج هوا بگذارید. این کار اکسیژن را افزایش داده و ذهن را از حالت واکنشی به منطقی میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور هنگام عصبانیت با تنفس آرام شوم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینات تنفسی برای آرامش سریع و تمرکز ذهن
مقدمه
در دنیای پر استرس امروز، چند دقیقه تنفس آگاهانه میتواند ذهن را آرام، بدن را سبک و تمرکز را چند برابر کند. در این کتابچه یاد میگیرید چطور با تمرینات سادهی تنفسی، اضطراب را کاهش دهید و در هر موقعیتی، آرامش خود را بازیابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید