در این تمرین، از یک سوراخ بینی نفس میگیرید و از دیگری بیرون میدهید. این کار تعادل نیمکرههای مغز را برقرار کرده و تمرکز را افزایش میدهد. معمولاً در یوگا هم برای آرامش ذهنی استفاده میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تنفس تناوبی (Alternate Nostril Breathing) چه فایدهای دارد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تمرینات تنفسی برای آرامش سریع و تمرکز ذهن
مقدمه
در دنیای پر استرس امروز، چند دقیقه تنفس آگاهانه میتواند ذهن را آرام، بدن را سبک و تمرکز را چند برابر کند. در این کتابچه یاد میگیرید چطور با تمرینات سادهی تنفسی، اضطراب را کاهش دهید و در هر موقعیتی، آرامش خود را بازیابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید