منابع اصلی B12 معمولاً در محصولات حیوانی مانند تخممرغ، ماهی و لبنیات یافت میشوند. در رژیم گیاهخواری، این منابع حذف شدهاند و باید جایگزین مناسب انتخاب شود. غذاهای غنیشده و مکملها راهحل مطمئن هستند. بدن مقدار کمی از B12 را ذخیره میکند، اما پس از مدتی کمبود بروز میکند. آگاهی و برنامهریزی غذایی مهمترین راه پیشگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری