ویتامین B12 یکی از ویتامینهای ضروری برای سلامت سیستم عصبی و تشکیل گلبولهای قرمز است. کمبود آن باعث خستگی، ضعف عضلانی و کمخونی میشود. بدن نمیتواند B12 را خودش بسازد و باید از منابع غذایی یا مکملها دریافت شود. این ویتامین به متابولیسم انرژی نیز کمک میکند. در رژیم گیاهخواری توجه ویژه به تأمین آن ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری