ویتامین C و اسیدفولیک میتوانند جذب B12 را تسهیل کنند. مصرف مکمل در کنار وعدههای حاوی این مواد مؤثر است. نوشیدن آب کافی و داشتن دستگاه گوارش سالم نیز اهمیت دارد. از مصرف زیاد الکل و کافئین خودداری کنید چون جذب را مختل میکنند. سبک زندگی سالم جذب و استفاده بدن از ویتامین را بهبود میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری