میتوانید هفتهای چند وعده از غلات غنیشده و مکمل زیرزبانی در برنامه بگنجانید. برای مثال صبحها غلات غنیشده با شیر گیاهی و عصرها مکمل مصرف کنید. این کار از افت سطح B12 جلوگیری میکند. ثبت عادات غذایی در دفتر یا اپلیکیشن مفید است. نظم در مصرف اهمیت زیادی دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری