خواب ناکافی سطح کورتیزول را بالا میبرد و استرس را تشدید میکند. مصرف آب کافی و غذای سبک به تعادل بدن کمک میکند. پرهیز از کافئین زیاد و وعدههای سنگین قبل از خواب ضروری است. سلامت بدن پایه آرامش ذهن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری