تنفس عمیق سهمرحلهای (دم، نگهداشتن، بازدم آرام) سادهترین راه کاهش فوری استرس است. میتوانید چند دقیقه چشمان خود را ببندید و روی نفس تمرکز کنید. این تمرین مغز را از حالت واکنشی خارج میکند. انجام روزانه آن اثر ماندگار دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری