برای شروع کافی است روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید. ورزش را در زمانهای ثابت مثل صبح یا بعد از کار انجام دهید تا به عادت تبدیل شود. حرکات ساده در خانه نیز مؤثرند؛ مثل اسکات یا حرکات کششی. اگر انگیزه کم است، با دوست یا خانواده ورزش کنید. پیوستگی از شدت مهمتر است، پس آهسته اما مداوم پیش بروید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری