برای کنار گذاشتن عادتهای ناسالم باید ابتدا آنها را شناسایی کنید. جایگزین سالم برای هر رفتار پیدا کنید؛ مثلاً وقتی استرس دارید بهجای تنقلات، چند نفس عمیق بکشید. حذف ناگهانی سخت است، پس تغییر را تدریجی انجام دهید. پاداش دادن به خود پس از هر پیشرفت باعث استمرار انگیزه میشود. حمایت خانواده یا دوستان نیز تأثیر زیادی دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری