شروع تغذیه سالم یعنی آگاهانه انتخاب کردن. لازم نیست همه چیز را ناگهانی تغییر دهید. ابتدا مصرف نوشابه و غذاهای فرآوریشده را کاهش دهید. به جای آن، میوه، سبزی و غلات کامل را بیشتر وارد رژیم کنید. نوشیدن آب کافی و وعدههای کوچکتر نیز مؤثر است. تغییرات تدریجی پایدارترند و احتمال بازگشت را کاهش میدهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری