پس از تمرین، بدن نیاز به بازسازی دارد. حرکات کششی آرام باعث کاهش درد عضلات میشود. نوشیدن آب و مصرف خوراکیهای سرشار از پروتئین برای بازسازی بافتها مفید است. دوش ولرم به بهبود گردش خون کمک میکند. خواب کافی نیز نقش مهمی در ریکاوری دارد. مراقبت پس از ورزش بخشی از خود ورزش است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری