اگر وقت کمی دارید، تمرینهای کوتاه ۱۰ دقیقهای را امتحان کنید. حرکاتی مانند پلانک، لانژ و طنابزدن به تقویت بدن کمک میکنند. حتی بالا رفتن از پله به جای آسانسور یک نوع ورزش است. نکته مهم استمرار است، نه مدتزمان. در طول روز حرکتهای کوچک اما مکرر اثر بزرگی دارند. هدف، فعال نگه داشتن بدن در هر شرایطی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری